| кукуруза | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 165 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 145 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.4% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 49.82 мг | 500 мг | 10% | 10% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.747 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.3% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.6% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0918 мг | 20 мг | 10.5% | 10.4% | 956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.44 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2835 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Натрий, Na | 83.81 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.4% | 1551 г |
| Сера, S | 94.02 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.4% | 1064 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 10.7% | 930 г |
| Хлор, Cl | 44.31 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1700 г |
| Йод, I | 29.09 мкг | 150 мкг | 19.4% | 19.3% | 516 г |
| Кобальт, Co | 6.529 мкг | 10 мкг | 65.3% | 65% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2060 г |
| Медь, Cu | 239.09 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 23.8% | 418 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Селен, Se | 6.22 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.2% | 884 г |
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 28.1% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.8768 мг | 12 мг | 7.3% | 7.3% | 1369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из креветок с кукурузой составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».