| Тыква (Жарка) | 314 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.2% | 927 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.9 мкг | 900 мкг | 32.9% | 31.1% | 304 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 19.3% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 16.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 147.93 мг | 500 мг | 29.6% | 28% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 20.7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.808 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 10.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 3.6% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.5% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 4.4% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 22.4% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8829 мг | 20 мг | 9.4% | 8.9% | 1062 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 10% | 945 г |
| Кальций, Ca | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.1% | 1530 г |
| Кремний, Si | 24.255 мг | 30 мг | 80.9% | 76.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 2006 г |
| Натрий, Na | 82.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
| Сера, S | 116.25 мг | 1000 мг | 11.6% | 11% | 860 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 16.2% | 585 г |
| Хлор, Cl | 113.5 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.6% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 9.1% | 1042 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.7% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 6.447 мкг | 10 мкг | 64.5% | 61% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
| Медь, Cu | 204.5 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 19.4% | 489 г |
| Молибден, Mo | 7.586 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Никель, Ni | 3.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.895 мкг | 55 мкг | 32.5% | 30.7% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.07 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3919 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.8686 мг | 12 мг | 7.2% | 6.8% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | min 16.8 г | 18.1% | 17.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 13.3% |
Энергетическая ценность Омлет с тыквой составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».