| Вода | 450 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 23.7% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1882 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 10627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.55 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.1% | 3757 г |
| Кальций, Ca | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.3% | 1481 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 9.1% | 1660 г |
| Натрий, Na | 40.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4446 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 14.6% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.496 мг | 18 мг | 25% | 38% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.6168 мг | 2 мг | 30.8% | 46.8% | 324 г |
| Медь, Cu | 65.95 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1516 г |
| Селен, Se | 4.218 мкг | 55 мкг | 7.7% | 11.7% | 1304 г |
| Фтор, F | 81.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4889 г |
| Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2629 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».