| Творог мягкий 0.1% | 125 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничные отруби | 45 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 15 г |
| Клюква | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.4% | 497 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 37.6% | 244 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 5.5% | 1661 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 74.25 мг | 500 мг | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 16.6% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 12.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.571 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.7% | 1944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.079 мг | 15 мг | 13.9% | 12.7% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 8.204 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 15.1% | 606 г |
| Ниацин | 1.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.88 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.5% | 733 г |
| Кальций, Ca | 91.92 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.4% | 1088 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 49180 г |
| Магний, Mg | 92.49 мг | 400 мг | 23.1% | 21.2% | 432 г |
| Натрий, Na | 220.43 мг | 1300 мг | 17% | 15.6% | 590 г |
| Сера, S | 163.41 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.9% | 612 г |
| Фосфор, P | 327 мг | 800 мг | 40.9% | 37.5% | 245 г |
| Хлор, Cl | 32.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.501 мг | 18 мг | 19.5% | 17.9% | 514 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 19.2% | 476 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1441 мг | 2 мг | 107.2% | 98.3% | 93 г |
| Медь, Cu | 229.18 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 21% | 436 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 4899 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.749 мкг | 55 мкг | 50.5% | 46.3% | 198 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14409 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.8578 мг | 12 мг | 15.5% | 14.2% | 646 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».