| Мясо ластоногих | 170 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 19.5% | 245 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 4.3% | 1115 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.022 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 39139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.577 мг | 15 мг | 30.5% | 14.5% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2041 мг | 20 мг | 56% | 26.7% | 179 г |
| Ниацин | 5.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.06 мг | 2500 мг | 18.6% | 8.9% | 536 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6748 г |
| Магний, Mg | 40.15 мг | 400 мг | 10% | 4.8% | 996 г |
| Натрий, Na | 531.24 мг | 1300 мг | 40.9% | 19.5% | 245 г |
| Сера, S | 309.96 мг | 1000 мг | 31% | 14.8% | 323 г |
| Фосфор, P | 313.8 мг | 800 мг | 39.2% | 18.7% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.391 мг | 18 мг | 68.8% | 32.8% | 145 г |
| Йод, I | 161.31 мкг | 150 мкг | 107.5% | 51.3% | 93 г |
| Кобальт, Co | 11.168 мкг | 10 мкг | 111.7% | 53.3% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Медь, Cu | 127.23 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Никель, Ni | 12.409 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 152778 г | |
| Фтор, F | 670.07 мкг | 4000 мкг | 16.8% | 8% | 597 г |
| Хром, Cr | 29.78 мкг | 50 мкг | 59.6% | 28.4% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.1927 мг | 12 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лангустины тушеные составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».