| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 18.4 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 1 г |
| Оливковое масло | 28.8 г |
Льняные лепешки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 16.3% | 199 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 6.3% | 516 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 168.73 мг | 500 мг | 33.7% | 10.9% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.966 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.8% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.8% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.741 мг | 15 мг | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 13.557 мкг | 50 мкг | 27.1% | 8.8% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4987 мг | 20 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4723 г |
| Натрий, Na | 350.32 мг | 1300 мг | 26.9% | 8.7% | 371 г |
| Сера, S | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 3.9% | 834 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 5.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 505.3 мг | 2300 мг | 22% | 7.1% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 3.2% | 1002 г |
| Йод, I | 13.42 мкг | 150 мкг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Кобальт, Co | 6.812 мкг | 10 мкг | 68.1% | 22.1% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Медь, Cu | 58.52 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.2% | 1469 г |
| Селен, Se | 20.659 мкг | 55 мкг | 37.6% | 12.2% | 266 г |
| Фтор, F | 36.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10831 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.8159 мг | 12 мг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.274 г | min 16.8 г | 96.9% | 31.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные лепешки составляет 308,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».