| Яйцо куриное (Запекание) | 242 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Руккола | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11% | 809 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2960 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.4 мкг | 900 мкг | 24.2% | 21.4% | 414 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.7% | 1147 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 197.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 15.6% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 161.85 мг | 500 мг | 32.4% | 28.6% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 16.4% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.153 мкг | 400 мкг | 4% | 3.5% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 8.1% | 1084 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 13.468 мкг | 50 мкг | 26.9% | 23.8% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.1 мкг | 120 мкг | 65.9% | 58.3% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6161 мг | 20 мг | 13.1% | 11.6% | 764 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.57 мг | 2500 мг | 7% | 6.2% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1498 г |
| Кремний, Si | 4.097 мг | 30 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1965 г |
| Натрий, Na | 730.63 мг | 1300 мг | 56.2% | 49.7% | 178 г |
| Сера, S | 126.75 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 17.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 946.31 мг | 2300 мг | 41.1% | 36.3% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 10.2% | 867 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 7.629 мкг | 10 мкг | 76.3% | 67.5% | 131 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Медь, Cu | 106.1 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Молибден, Mo | 9.322 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.8% | 751 г |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.95 мкг | 55 мкг | 36.3% | 32.1% | 276 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8363 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.0058 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».