| Банан (На пару) | 90 г |
| Груша (На пару) | 89 г |
| Яблоко (На пару) | 88 г |
| Персик (На пару) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.1% | 952 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.3% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.7% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 8897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 11.9% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4115 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5281 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3787 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.62 мг | 2500 мг | 11.5% | 19.8% | 866 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6369 г |
| Кремний, Si | 24.034 мг | 30 мг | 80.1% | 138.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 8.6% | 2014 г |
| Натрий, Na | 25.49 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 5100 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 4.8% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 13.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 13.6% | 1263 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 60.7% | 284 г |
| Литий, Li | 2.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 11.4% | 1526 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.5% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 3.901 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.7% | 1794 г |
| Никель, Ni | 10.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 35.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38204 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 17.1% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8075 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре фруктовое салатик из фруктов составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».