| Филе отварное | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 3 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Горчица дижонская | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.2% | 551 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 10% | 832 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.146 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2427 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 84.8 мг | 500 мг | 17% | 14.2% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 12.8% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.541 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 5.077 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9301 мг | 20 мг | 14.7% | 12.2% | 683 г |
| Ниацин | 2.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
| Кремний, Si | 1.139 мг | 30 мг | 3.8% | 3.2% | 2634 г |
| Магний, Mg | 37.97 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Натрий, Na | 142.14 мг | 1300 мг | 10.9% | 9.1% | 915 г |
| Сера, S | 143.65 мг | 1000 мг | 14.4% | 12% | 696 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 14.5% | 576 г |
| Хлор, Cl | 216.09 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 5.7% | 1450 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 6.044 мкг | 10 мкг | 60.4% | 50.3% | 165 г |
| Литий, Li | 5.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.5% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.728 мкг | 55 мкг | 28.6% | 23.8% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11782 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.0621 мг | 12 мг | 8.9% | 7.4% | 1130 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».