| Морковь (Варка без слива) | 221 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 132 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 269 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 112 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 156 г |
| Адыгейская соль с черным перцем [Перцов] | 10 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 101 г |
| Путассу (Варка) | 187 г |
| Иваси (Сардина дальневосточная) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.8% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 41.2% | 642 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 46.2% | 571 г |
| бета Криптоксантин | 1.827 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 4.2% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.861 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 56.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 17.4% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 9.5% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 6.3% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8109 мг | 20 мг | 4.1% | 10.8% | 2466 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 10.8% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7369 г |
| Кремний, Si | 4.733 мг | 30 мг | 15.8% | 41.7% | 634 г |
| Магний, Mg | 39.58 мг | 400 мг | 9.9% | 26.1% | 1011 г |
| Натрий, Na | 36.34 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.4% | 3577 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.7% | 3052 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 14% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 8.2% | 3226 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 8.2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 58% | 455 г |
| Литий, Li | 3.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 10.6% | 2503 г |
| Медь, Cu | 56.43 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14.8% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 262.373 мкг | 70 мкг | 374.8% | 988.9% | 27 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 7.9% | 3282 г |
| Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.28 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 8.2% | 3271 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 29.3% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5080 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 58.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 17.01.22 (3386) составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».