| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 726 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 22.3% | 237 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 111.68 мг | 500 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.992 мг | 5 мг | 39.8% | 21% | 251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.004 мг | 2 мг | 50.2% | 26.5% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.335 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.391 мг | 15 мг | 15.9% | 8.4% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3625 мг | 20 мг | 51.8% | 27.4% | 193 г |
| Ниацин | 14.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.53 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5160 г |
| Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Магний, Mg | 121.06 мг | 400 мг | 30.3% | 16% | 330 г |
| Натрий, Na | 79.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1627 г |
| Сера, S | 306.13 мг | 1000 мг | 30.6% | 16.2% | 327 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 15.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 102.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 12.682 мкг | 10 мкг | 126.8% | 67.1% | 79 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Медь, Cu | 118.65 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.3% | 843 г |
| Молибден, Mo | 15.408 мкг | 70 мкг | 22% | 11.6% | 454 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.863 мкг | 55 мкг | 43.4% | 23% | 230 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 176.17 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2271 г |
| Хром, Cr | 35.08 мкг | 50 мкг | 70.2% | 37.1% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.8674 мг | 12 мг | 15.6% | 8.2% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.643 г | ~ | |||
| Валин | 1.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.917 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.875 г | ~ | |||
| Лизин | 3.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.263 г | ~ | |||
| Треонин | 1.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 1.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.109 г | ~ | |||
| Пролин | 1.467 г | ~ | |||
| Серин | 1.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная запечённая рулетом составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».