| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Вода | 250 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.3% | 1716 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8276 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.4% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4228 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 8.7% | 1448 г |
| Натрий, Na | 7.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17882 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 8.9% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 17.65 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 5.4% | 2347 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.3% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.5236 мг | 2 мг | 26.2% | 32.9% | 382 г |
| Медь, Cu | 63.9 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 0.284 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 24648 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48246 г |
| Фтор, F | 80.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4960 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.448 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка диетическая составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».