| Вода | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 17.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2441 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 36.6% | 998 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 41.8% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 7.7% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 14.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 17.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.106 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 36166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 5.1% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9496 мг | 20 мг | 4.7% | 17.2% | 2106 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 17.2% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14535 г |
| Кремний, Si | 4.995 мг | 30 мг | 16.7% | 61.2% | 601 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 14.3% | 2586 г |
| Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36011 г |
| Сера, S | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.6% | 2676 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 13.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 16643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 6.6% | 5678 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 65.9% | 555 г |
| Литий, Li | 6.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 4% | 8889 г |
| Медь, Cu | 33.9 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.5% | 2950 г |
| Молибден, Mo | 2.952 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15.4% | 2371 г |
| Никель, Ni | 0.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.982 мкг | 55 мкг | 5.4% | 19.8% | 1844 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.3% | 4910 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 15.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 7.3% | 5117 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».