| Кабачок | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.6% | 685 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.2% | 848 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.3% | 1607 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 3.9% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.742 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 11% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 5.5% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9352 мг | 20 мг | 14.7% | 12.7% | 681 г |
| Ниацин | 2.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 227.63 мг | 1000 мг | 22.8% | 19.6% | 439 г |
| Кремний, Si | 9.698 мг | 30 мг | 32.3% | 27.8% | 309 г |
| Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 6.6% | 1298 г |
| Натрий, Na | 238.66 мг | 1300 мг | 18.4% | 15.8% | 545 г |
| Сера, S | 107.09 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.2% | 934 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 18.9% | 454 г |
| Хлор, Cl | 358.34 мг | 2300 мг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 19.6% | 438 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2801 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 3.302 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2120 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.43 мкг | 55 мкг | 15.3% | 13.2% | 652 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12399 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.4083 мг | 12 мг | 11.7% | 10.1% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые рулеты составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».