| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 92.67 мг | 500 мг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.055 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 3.5% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.6% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6515 мг | 20 мг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.15 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 90.01 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Магний, Mg | 45.6 мг | 400 мг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Натрий, Na | 244.81 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Сера, S | 87.41 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 13.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 388.68 мг | 2300 мг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.645 мкг | 10 мкг | 46.5% | 26.9% | 215 г |
| Марганец, Mn | 1.0643 мг | 2 мг | 53.2% | 30.8% | 188 г |
| Медь, Cu | 153.84 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Молибден, Mo | 4.596 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.8% | 1523 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.797 мкг | 55 мкг | 30.5% | 17.6% | 327 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10727 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.363 мг | 12 мг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».