| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.2% | 3167 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 16.3% | 222 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 26.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 6.5% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 5.7% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 9.1% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.5 мг | 15 мг | 76.7% | 27.8% | 130 г |
| Витамин Н, биотин | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.75 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.4% | 569 г |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Натрий, Na | 9685 мг | 1300 мг | 745% | 270.1% | 13 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 2.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 15038.5 мг | 2300 мг | 653.8% | 237.1% | 15 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 16.25 мкг | 10 мкг | 162.5% | 58.9% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Медь, Cu | 297.75 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 10.8% | 336 г |
| Молибден, Mo | 42.5 мкг | 70 мкг | 60.7% | 22% | 165 г |
| Селен, Se | 2.675 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.8% | 2056 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.95 г | min 16.8 г | 35.4% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.95 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца составляет 275,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».