Творог 5% жирности | 380 г |
Сахар песок | 80 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 300 г |
Какао-порошок | 10 г |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.6% | 685 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.4% | 713 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2344 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 45.68 мг | 500 мг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 15.256 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.8% | 515 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4878 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1524 г |
Витамин Н, биотин | 5.015 мкг | 50 мкг | 10% | 4.5% | 997 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.4017 мг | 20 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.78 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2004 г |
Кальций, Ca | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1943 г |
Натрий, Na | 121.1 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.2% | 1073 г |
Сера, S | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 7.9% | 577 г |
Хлор, Cl | 76.56 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3004 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2161 г |
Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 8% | 568 г |
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4338 г |
Медь, Cu | 68.03 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.88 мкг | 55 мкг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17921 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.3763 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт творожный составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».