| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 193.33 мг | 500 мг | 38.7% | 17.4% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 9% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.606 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.476 мг | 15 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 14.601 мкг | 50 мкг | 29.2% | 13.1% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7118 мг | 20 мг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1977 г |
| Натрий, Na | 229.41 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Сера, S | 143.19 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 9.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 410.55 мг | 2300 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.454 мг | 18 мг | 13.6% | 6.1% | 733 г |
| Йод, I | 15.01 мкг | 150 мкг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 34.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.3183 мг | 2 мг | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Медь, Cu | 105.9 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Молибден, Mo | 8.781 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.6% | 797 г |
| Селен, Se | 24.119 мкг | 55 мкг | 43.9% | 19.7% | 228 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.584 г | min 16.8 г | 27.3% | 12.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с хлебом составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».