Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяный кисель по Изотову. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяный кисель по Изотову

Овсяные хлопья "геркулес" 450 г
Овсяная крупа 100 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный кисель по Изотову".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.6% 1689 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.2% 2435 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 8% 973 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9% 870 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.3% 3357 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.168 мг 1.5 мг 11.2% 8.7% 893 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4865 г
Витамин В4, холин 18.39 мг 500 мг 3.7% 2.9% 2719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 6.2% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.833 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.593 мг 15 мг 4% 3.1% 2530 г
Витамин Н, биотин 7.333 мкг 50 мкг 14.7% 11.4% 682 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6667 мг 20 мг 8.3% 6.5% 1200 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.13 мг 2500 мг 4.9% 3.8% 2030 г
Кальций, Ca 30.37 мг 1000 мг 3% 2.3% 3293 г
Кремний, Si 2.867 мг 30 мг 9.6% 7.5% 1046 г
Магний, Mg 48.77 мг 400 мг 12.2% 9.5% 820 г
Натрий, Na 10.43 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 12464 г
Сера, S 34.13 мг 1000 мг 3.4% 2.6% 2930 г
Фосфор, P 121.7 мг 800 мг 15.2% 11.8% 657 г
Хлор, Cl 29.83 мг 2300 мг 1.3% 1% 7710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Железо, Fe 1.343 мг 18 мг 7.5% 5.8% 1340 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7143 г
Кобальт, Co 1.947 мкг 10 мкг 19.5% 15.2% 514 г
Марганец, Mn 1.4864 мг 2 мг 74.3% 57.9% 135 г
Медь, Cu 169.73 мкг 1000 мкг 17% 13.2% 589 г
Молибден, Mo 6.313 мкг 70 мкг 9% 7% 1109 г
Никель, Ni 3.22 мкг ~
Селен, Se 10.597 мкг 55 мкг 19.3% 15% 519 г
Фтор, F 252.43 мкг 4000 мкг 6.3% 4.9% 1585 г
Цинк, Zn 1.1087 мг 12 мг 9.2% 7.2% 1082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.395 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.384 г ~
Глутаминовая кислота 0.864 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 13.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.78 г min 16.8 г 4.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.865 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.841 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Овсяный кисель по Изотову составляет 128,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (128.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».