| Овсяные хлопья "геркулес" | 450 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9% | 870 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 18.39 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.833 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 7.333 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.4% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6667 мг | 20 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.8% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3293 г |
| Кремний, Si | 2.867 мг | 30 мг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
| Магний, Mg | 48.77 мг | 400 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
| Натрий, Na | 10.43 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12464 г |
| Сера, S | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2930 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 11.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 15.2% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.4864 мг | 2 мг | 74.3% | 57.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 169.73 мкг | 1000 мкг | 17% | 13.2% | 589 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1109 г |
| Никель, Ni | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.597 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15% | 519 г |
| Фтор, F | 252.43 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1585 г |
| Цинк, Zn | 1.1087 мг | 12 мг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кисель по Изотову составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».