| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 157 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6% | 890 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4% | 1322 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 83.73 мг | 500 мг | 16.7% | 8.9% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.549 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 13.645 мкг | 50 мкг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8745 мг | 20 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.26 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 86.43 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Магний, Mg | 59.41 мг | 400 мг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Натрий, Na | 64.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2029 г |
| Сера, S | 88.34 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 14.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 117.7 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 25.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 1.4909 мг | 2 мг | 74.5% | 39.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 203.06 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Олово, Sn | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.304 мкг | 55 мкг | 31.5% | 16.8% | 318 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9993 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.6819 мг | 12 мг | 14% | 7.4% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 15.01.22 составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».