| Пшеничная мука цельнозерновая | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 7.1% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 55.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 13.6% | 244 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8776 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 169.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 24.01 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3.1% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.846 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.8% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 2.4% | 1391 г |
| бета Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.469 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8131 мг | 20 мг | 19.1% | 6.3% | 525 г |
| Бетаин | 56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.7% | 895 г |
| Кальций, Ca | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3104 г |
| Магний, Mg | 106.07 мг | 400 мг | 26.5% | 8.8% | 377 г |
| Натрий, Na | 427.41 мг | 1300 мг | 32.9% | 10.9% | 304 г |
| Сера, S | 104.03 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.5% | 961 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 11.4% | 290 г |
| Хлор, Cl | 656.55 мг | 2300 мг | 28.5% | 9.5% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.819 мг | 18 мг | 15.7% | 5.2% | 639 г |
| Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Марганец, Mn | 3.1319 мг | 2 мг | 156.6% | 52% | 64 г |
| Медь, Cu | 318.63 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 10.6% | 314 г |
| Молибден, Mo | 1.912 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3661 г |
| Селен, Se | 47.54 мкг | 55 мкг | 86.4% | 28.7% | 116 г |
| Фтор, F | 43.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9095 г |
| Цинк, Zn | 2.0066 мг | 12 мг | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.329 г | ~ | |||
| Пролин | 1.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | min 16.8 г | 18.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита на сковороде составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».