| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 180 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.3% | 286 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.7% | 1549 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 78.66 мг | 500 мг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 5.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.311 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.329 мкг | 3 мкг | 211% | 86.1% | 47 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.083 мкг | 10 мкг | 190.8% | 77.9% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2232 мг | 20 мг | 26.1% | 10.7% | 383 г |
| Ниацин | 2.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1945 г |
| Натрий, Na | 82.8 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.6% | 1570 г |
| Сера, S | 145.42 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 126.76 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1793 г |
| Йод, I | 28.03 мкг | 150 мкг | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Кобальт, Co | 26.515 мкг | 10 мкг | 265.2% | 108.2% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2519 г |
| Медь, Cu | 118.83 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.9% | 842 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2053 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.615 мкг | 55 мкг | 50.2% | 20.5% | 199 г |
| Фтор, F | 245.83 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1627 г |
| Хром, Cr | 34.98 мкг | 50 мкг | 70% | 28.6% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.7307 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.649 г | min 16.8 г | 33.6% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 11.3% |
Энергетическая ценность Паштет из сельди составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».