| Яйцо куриное жареное (без масла) | 170 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.8% | 371 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.3 мкг | 900 мкг | 29% | 14.8% | 344 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.492 мг | 1.8 мг | 27.3% | 14% | 366 г |
| Витамин В4, холин | 280.28 мг | 500 мг | 56.1% | 28.7% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 14.8% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.816 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.6% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 22.555 мкг | 50 мкг | 45.1% | 23.1% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5661 мг | 20 мг | 12.8% | 6.6% | 779 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.32 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 61.47 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1627 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Натрий, Na | 149.62 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Сера, S | 196.52 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.1% | 509 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 13.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 174.19 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.9% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.793 мг | 18 мг | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Йод, I | 22.33 мкг | 150 мкг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Кобальт, Co | 11.166 мкг | 10 мкг | 111.7% | 57.2% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6192 г |
| Медь, Cu | 92.67 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1045 г |
| Селен, Se | 35.396 мкг | 55 мкг | 64.4% | 33% | 155 г |
| Фтор, F | 61.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6514 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.2394 мг | 12 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 636.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.209 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.228 г | min 16.8 г | 37.1% | 19% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».