| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 13 г |
| Горбуша соленая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.9% | 567 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.3% | 622 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 55.86 мг | 500 мг | 11.2% | 4.4% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.604 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 11.1% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 8.8% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 1.925 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1528 мг | 20 мг | 20.8% | 8.2% | 482 г |
| Ниацин | 1.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% | 7.5% | 526 г |
| Кремний, Si | 1.245 мг | 30 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1912 г |
| Натрий, Na | 1507.36 мг | 1300 мг | 116% | 45.7% | 86 г |
| Сера, S | 124.81 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.9% | 801 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 11.5% | 344 г |
| Хлор, Cl | 2343.53 мг | 2300 мг | 101.9% | 40.1% | 98 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.4881 мг | 2 мг | 24.4% | 9.6% | 410 г |
| Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Молибден, Mo | 10.528 мкг | 70 мкг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.187 мкг | 55 мкг | 20.3% | 8% | 492 г |
| Фтор, F | 89.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4458 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.1% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.2891 мг | 12 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.87 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | min 16.8 г | 13.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с рыбой составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».