| Перец сладкий красный (Запекание) | 500 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.3% | 2545 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.4 мкг | 900 мкг | 39.2% | 73.5% | 255 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.977 мг | 5 мг | 39.5% | 74.1% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 12.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 12.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 37.9% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.094 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.3% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100.78 мг | 90 мг | 112% | 210.1% | 89 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 25641 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 7.3% | 2555 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0179 мг | 20 мг | 5.1% | 9.6% | 1965 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.7% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.1% | 1702 г |
| Кремний, Si | 20.492 мг | 30 мг | 68.3% | 128.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 3.8% | 5128 г |
| Натрий, Na | 118.18 мг | 1300 мг | 9.1% | 17.1% | 1100 г |
| Сера, S | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3693 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 13.5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 7.7% | 2449 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 4.535 мкг | 10 мкг | 45.4% | 85.2% | 221 г |
| Литий, Li | 82.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 17.3% | 1086 г |
| Медь, Cu | 129.97 мкг | 1000 мкг | 13% | 24.4% | 769 г |
| Молибден, Mo | 6.551 мкг | 70 мкг | 9.4% | 17.6% | 1069 г |
| Никель, Ni | 8.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.688 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.8% | 3258 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31746 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 25.1% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.7393 мг | 12 мг | 6.2% | 11.6% | 1623 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из красного перца запеченные составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».