| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Шалфей, молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.5% | 835 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.6% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.6% | 364 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2426 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 1.391 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.278 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.11 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| гамма Токоферол | 1.728 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.127 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.6% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 11.2% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5491 мг | 20 мг | 12.7% | 5.8% | 785 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 200.81 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Магний, Mg | 90.17 мг | 400 мг | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Натрий, Na | 394.48 мг | 1300 мг | 30.3% | 13.9% | 330 г |
| Сера, S | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 3.7% | 1242 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 13.7% | 335 г |
| Хлор, Cl | 575.11 мг | 2300 мг | 25% | 11.5% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.5% | 540 г |
| Марганец, Mn | 1.6403 мг | 2 мг | 82% | 37.7% | 122 г |
| Медь, Cu | 281.81 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 13% | 355 г |
| Молибден, Mo | 1.559 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4490 г |
| Селен, Se | 13.044 мкг | 55 мкг | 23.7% | 10.9% | 422 г |
| Фтор, F | 63.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6297 г |
| Цинк, Zn | 1.9535 мг | 12 мг | 16.3% | 7.5% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.36 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.237 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.791 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб сырный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».