| Салат зелёный(айсберг, сельдерей, укроп, огурец) | 270 г |
| Яблоко | 127 г |
| Масло подсолнечное с экстрактами розмарина и базилика. Аромат Средиземноморья | 10 г |
| Яблочный Уксус [Kuhne] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12% | 1514 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 22.3% | 822 г |
| альфа Каротин | 0.982 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 25.4% | 720 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.609 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 23.9% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 19.5% | 931 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 22.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3076 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6502 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.1% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3823 г |
| Кремний, Si | 13.126 мг | 30 мг | 43.8% | 79.9% | 229 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2694 г |
| Натрий, Na | 35.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.9% | 3655 г |
| Сера, S | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14815 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 5.8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 10.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 22010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 10.8% | 1687 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 13% | 1418 г |
| Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 9.3% | 1959 г |
| Медь, Cu | 56.16 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.2% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Никель, Ni | 6.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 112045 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.1628 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7371 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зелёный с яблоком составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».