| Перец сладкий красный (Жарка) | 56 г |
| Баклажан (Жарка) | 68 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 183 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22.3% | 402 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.7% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 21.6% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 26.3% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.775 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.18 мг | 90 мг | 40.2% | 36.1% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 8.3% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8487 мг | 20 мг | 29.2% | 26.2% | 342 г |
| Ниацин | 8.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.11 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Кальций, Ca | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10050 г |
| Кремний, Si | 7.349 мг | 30 мг | 24.5% | 22% | 408 г |
| Магний, Mg | 59.99 мг | 400 мг | 15% | 13.5% | 667 г |
| Натрий, Na | 40.19 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3235 г |
| Сера, S | 180.63 мг | 1000 мг | 18.1% | 16.2% | 554 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 13.7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 64.76 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6.2% | 1445 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 7.439 мкг | 10 мкг | 74.4% | 66.7% | 134 г |
| Литий, Li | 21.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3026 г |
| Медь, Cu | 119.35 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.7% | 838 г |
| Молибден, Mo | 9.22 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.8% | 759 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.266 мкг | 55 мкг | 25.9% | 23.2% | 386 г |
| Фтор, F | 86.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4650 г |
| Хром, Cr | 16.83 мкг | 50 мкг | 33.7% | 30.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.1672 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 2.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.958 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 1.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченое с овощами составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».