| Творог 9% жирности | 262 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 7 г |
| Сметана "Белый город" 15% | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 33.61 мг | 500 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.192 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.2% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.671 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8071 мг | 20 мг | 14% | 7.1% | 712 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.95 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3088 г |
| Кальций, Ca | 118.37 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 845 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2417 г |
| Натрий, Na | 29.62 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4389 г |
| Сера, S | 129.56 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 772 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 10.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 109.41 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5607 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 53.26 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 5.542 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.593 мкг | 55 мкг | 39.3% | 20% | 255 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17369 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2836 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог для вареников 13,01,22 составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».