| Цветная капуста отварная по 1-210 | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 125 г |
| Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.2% | 679 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 20.2% | 546 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 18.7% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 62.95 мг | 500 мг | 12.6% | 13.9% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 17.4% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 16.2% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.631 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 18.9% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9464 мг | 20 мг | 14.7% | 16.2% | 679 г |
| Ниацин | 3.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.6 мг | 2500 мг | 7% | 7.7% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2515 г |
| Кремний, Si | 1.682 мг | 30 мг | 5.6% | 6.2% | 1784 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 9.8% | 1122 г |
| Натрий, Na | 138.94 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.8% | 936 г |
| Сера, S | 90.36 мг | 1000 мг | 9% | 9.9% | 1107 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 13.5% | 818 г |
| Хлор, Cl | 57.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 41.1% | 269 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Медь, Cu | 44.81 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.2% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.957 мкг | 55 мкг | 14.5% | 16% | 691 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8220 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 17.3% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.6352 мг | 12 мг | 5.3% | 5.8% | 1889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста под сыром составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».