| Капуста белокочанная | 150 г |
| Киви | 70 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
Все смешать, можно добавить молотой гвоздички на кончике ножа
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 36.9% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.7% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 3.9% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 7.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 17.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.711 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.9% | 3147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.02 мг | 90 мг | 95.6% | 234.9% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.7 мкг | 120 мкг | 42.3% | 103.9% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9693 мг | 20 мг | 4.8% | 11.8% | 2063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.67 мг | 2500 мг | 12.9% | 31.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.5% | 2129 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 14.3% | 1724 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12015 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3409 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 10.8% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 39.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 15% | 1653 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.2% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 56.8% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.9187 мг | 2 мг | 45.9% | 112.8% | 218 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 25.3% | 974 г |
| Молибден, Mo | 9.778 мкг | 70 мкг | 14% | 34.4% | 716 г |
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.4% | 3819 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36298 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 16.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 8.8% | 2741 г |
Энергетическая ценность Капуста, киви, имбирь составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».