| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Сыр Аланталь Легкий 35% | 16 г |
| Сиртаки для Греческого Салата | 15 г |
| Сметана 20% [Искренне Ваш] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.4% | 421 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 142.07 мг | 500 мг | 28.4% | 16% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.962 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 11.433 мкг | 50 мкг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3008 мг | 20 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.24 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3155 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5891 г |
| Натрий, Na | 75.84 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Сера, S | 99.62 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 7.6% | 736 г |
| Хлор, Cl | 88.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1272 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 5.66 мкг | 10 мкг | 56.6% | 31.8% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 3.396 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.8% | 2061 г |
| Селен, Se | 17.942 мкг | 55 мкг | 32.6% | 18.3% | 307 г |
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12849 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6283 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4% |
Энергетическая ценность Сырная закуска составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».