| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 34 г |
| Яблоко | 170 г |
| Киви | 69 г |
| Вода | 172 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Сельдерей | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30.1% | 1250 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 15% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 84.6% | 444 г |
| альфа Каротин | 0.388 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 92.9% | 404 г |
| бета Криптоксантин | 2.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 11.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.215 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.4% | 3027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43 мг | 90 мг | 47.8% | 179.7% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 9.4% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.2 мкг | 120 мкг | 63.5% | 238.7% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4161 мг | 20 мг | 2.1% | 7.9% | 4807 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 36.5% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 16.9% | 2199 г |
| Кремний, Si | 3.305 мг | 30 мг | 11% | 41.4% | 908 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 20.3% | 1862 г |
| Натрий, Na | 44.05 мг | 1300 мг | 3.4% | 12.8% | 2951 г |
| Сера, S | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12953 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 13.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 19.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 11628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 24.1% | 1556 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 34.6% | 1091 г |
| Литий, Li | 2.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 24.4% | 1534 г |
| Медь, Cu | 71.95 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 27.1% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 25.2% | 1487 г |
| Никель, Ni | 8.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 32.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.1% | 8885 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 24.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.1825 мг | 12 мг | 1.5% | 5.6% | 6575 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый смузи с яблоком составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».