| Морская Капуста Диетическая [Leor] | 212 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 14.2% | 1132 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 76.73 мг | 500 мг | 15.3% | 24.7% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 12.7% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.14 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.5% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10.8% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 6.175 мкг | 50 мкг | 12.4% | 20% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7025 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2847 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.8 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.7% | 5841 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5949 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 10899 г |
| Натрий, Na | 40.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.2% | 3174 г |
| Сера, S | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.7% | 1859 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 11.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 47.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 6.8% | 2356 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.6% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 49.4% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22472 г |
| Медь, Cu | 25.37 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4% | 3942 г |
| Молибден, Mo | 1.834 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| Селен, Se | 9.69 мкг | 55 мкг | 17.6% | 28.4% | 568 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23795 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 4.5% | 3537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.1% |
Энергетическая ценность Салат капуста морская и яйца составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».