| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Морковь (Припускание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 21.9% | 240 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.3 мкг | 900 мкг | 34.8% | 18.3% | 287 г |
| бета Каротин | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 19.2% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 109.73 мг | 500 мг | 21.9% | 11.5% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.962 мг | 5 мг | 39.2% | 20.6% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 26.2% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.376 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 6% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1666 мг | 20 мг | 50.8% | 26.7% | 197 г |
| Ниацин | 14.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.62 мг | 2500 мг | 18.7% | 9.8% | 536 г |
| Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
| Кремний, Si | 5.088 мг | 30 мг | 17% | 8.9% | 590 г |
| Магний, Mg | 124.06 мг | 400 мг | 31% | 16.3% | 322 г |
| Натрий, Na | 79.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Сера, S | 311.81 мг | 1000 мг | 31.2% | 16.4% | 321 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 15.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 113.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 13.652 мкг | 10 мкг | 136.5% | 71.7% | 73 г |
| Литий, Li | 0.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Медь, Cu | 144.08 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Молибден, Mo | 17.362 мкг | 70 мкг | 24.8% | 13% | 403 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.803 мкг | 55 мкг | 41.5% | 21.8% | 241 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.61 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Хром, Cr | 33.52 мкг | 50 мкг | 67% | 35.2% | 149 г |
| Цинк, Zn | 2.0543 мг | 12 мг | 17.1% | 9% | 584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.599 г | ~ | |||
| Валин | 1.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.793 г | ~ | |||
| Лизин | 3.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.227 г | ~ | |||
| Треонин | 1.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 1.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 1.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.061 г | ~ | |||
| Пролин | 1.427 г | ~ | |||
| Серин | 1.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с итальянскими травами составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».