| Сельдь тихоокеанская жирная | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Имбирь Маринованный [ФЭГ] | 0 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Ашан] | 34 г |
| Молоки рыб, все виды | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.6% | 524 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13% | 427 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 13.6% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 220.28 мг | 500 мг | 44.1% | 24.4% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 10.7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.336 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.013 мкг | 3 мкг | 100.4% | 55.6% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.439 мкг | 10 мкг | 44.4% | 24.6% | 225 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.327 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.343 мг | 15 мг | 15.6% | 8.6% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 10.297 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2107 мг | 20 мг | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Кремний, Si | 9.95 мг | 30 мг | 33.2% | 18.4% | 302 г |
| Магний, Mg | 38.67 мг | 400 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Натрий, Na | 290 мг | 1300 мг | 22.3% | 12.3% | 448 г |
| Сера, S | 159.65 мг | 1000 мг | 16% | 8.9% | 626 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 16.9% | 328 г |
| Хлор, Cl | 378.29 мг | 2300 мг | 16.4% | 9.1% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 5.226 мкг | 10 мкг | 52.3% | 29% | 191 г |
| Литий, Li | 3.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 143.63 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Молибден, Mo | 4.331 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Никель, Ni | 9.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.813 мкг | 55 мкг | 52.4% | 29% | 191 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14316 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.3501 мг | 12 мг | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 43.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.27 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность ФОРШМАК Б,-Г, составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».