| Арахис жареный | 103 г |
| Разрыхлитель теста [Агрокомплекс] | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Мягкий творог 5% [Danone] | 29 г |
| Мука кокосовая [Ecopunte] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.5 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.2% | 400 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 13.6% | 182 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.1% | 351 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.5% | 1708 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 80.28 мг | 500 мг | 16.1% | 4% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 4.8% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 3.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.735 мкг | 400 мкг | 15.9% | 3.9% | 628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.9% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.193 мг | 15 мг | 28% | 6.9% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 13.375 мкг | 50 мкг | 26.8% | 6.6% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 2251.3 мкг | 120 мкг | 1876.1% | 465% | 5 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8388 мг | 20 мг | 49.2% | 12.2% | 203 г |
| Ниацин | 6.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.69 мг | 2500 мг | 15% | 3.7% | 665 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Кремний, Si | 41.2 мг | 30 мг | 137.3% | 34% | 73 г |
| Магний, Mg | 157 мг | 400 мг | 39.3% | 9.7% | 255 г |
| Натрий, Na | 246.05 мг | 1300 мг | 18.9% | 4.7% | 528 г |
| Сера, S | 183.28 мг | 1000 мг | 18.3% | 4.5% | 546 г |
| Фосфор, P | 257.5 мг | 800 мг | 32.2% | 8% | 311 г |
| Хлор, Cl | 353.64 мг | 2300 мг | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 772.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 5.801 мкг | 10 мкг | 58% | 14.4% | 172 г |
| Литий, Li | 5.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1668 мг | 2 мг | 58.3% | 14.4% | 171 г |
| Медь, Cu | 355.05 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 8.8% | 282 г |
| Молибден, Mo | 7.874 мкг | 70 мкг | 11.2% | 2.8% | 889 г |
| Никель, Ni | 4.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.194 мкг | 55 мкг | 14.9% | 3.7% | 671 г |
| Стронций, Sr | 103 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6751 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.9% | 847 г |
| Цинк, Zn | 2.095 мг | 12 мг | 17.5% | 4.3% | 573 г |
| Цирконий, Zr | 37.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.363 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.298 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.189 г | min 16.8 г | 66.6% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.7% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовое печенье составляет 403,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».