| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 598 г |
| Йогурт греческий | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 26% | 306 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 82.27 мг | 500 мг | 16.5% | 13.2% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.465 мг | 5 мг | 29.3% | 23.4% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 29.3% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.594 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6592 мг | 20 мг | 38.3% | 30.6% | 261 г |
| Ниацин | 10.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13175 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Магний, Mg | 88.03 мг | 400 мг | 22% | 17.6% | 454 г |
| Натрий, Na | 59.39 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2189 г |
| Сера, S | 226.51 мг | 1000 мг | 22.7% | 18.1% | 441 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 16.8% | 475 г |
| Хлор, Cl | 79.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 6.5% | 1223 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 9.677 мкг | 10 мкг | 96.8% | 77.3% | 103 г |
| Литий, Li | 2.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6472 г |
| Медь, Cu | 92.12 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 11.565 мкг | 70 мкг | 16.5% | 13.2% | 605 г |
| Никель, Ni | 1.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.476 мкг | 55 мкг | 31.8% | 25.4% | 315 г |
| Фтор, F | 131.82 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3034 г |
| Хром, Cr | 25.44 мкг | 50 мкг | 50.9% | 40.6% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.3685 мг | 12 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.961 г | ~ | |||
| Валин | 1.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.133 г | ~ | |||
| Лизин | 2.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.937 г | ~ | |||
| Треонин | 1.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.049 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 1.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в йогурте составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».