| Куриное филе на пару | 374 г |
| Соус Барбекю [Heinz] | 7 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Морковь | 66 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Фасоль, зерно | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 21.7% | 347 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.1 мкг | 900 мкг | 34.3% | 25.9% | 291 г |
| бета Каротин | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 22% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 81 мг | 500 мг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 13.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 21.4% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.85 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 14.3% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.654 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.6% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8502 мг | 20 мг | 54.3% | 41% | 184 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.02 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.8% | 865 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3330 г |
| Кремний, Si | 10.138 мг | 30 мг | 33.8% | 25.5% | 296 г |
| Магний, Mg | 73.56 мг | 400 мг | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Натрий, Na | 664.89 мг | 1300 мг | 51.1% | 38.6% | 196 г |
| Сера, S | 197.29 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.9% | 507 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Хлор, Cl | 935.91 мг | 2300 мг | 40.7% | 30.7% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 13.554 мкг | 10 мкг | 135.5% | 102.3% | 74 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 6.8% | 1117 г |
| Медь, Cu | 135.62 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.3% | 737 г |
| Молибден, Mo | 6.888 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Никель, Ni | 13.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.886 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2916 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.58 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2929 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14.7% | 512 г |
| Цинк, Zn | 2.3168 мг | 12 мг | 19.3% | 14.6% | 518 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.551 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица барбекю составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».