| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Творог 5% Искренне Ваш | 0 г |
| Фитпарад 7 | 2 г |
| Клетчатка Сибирская Витаминная Поляна ,мое | 37 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Соевый протеиновый изолят | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.5% | 490 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.8% | 727 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 19.4 г | 20 г | 97% | 68.9% | 103 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 130.33 мг | 500 мг | 26.1% | 18.5% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 11% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.598 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.5% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 10.054 мкг | 50 мкг | 20.1% | 14.3% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2006 мг | 20 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.9 мг | 2500 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2141 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 6.4% | 1113 г |
| Натрий, Na | 126.16 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.9% | 1030 г |
| Сера, S | 141.88 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 16.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 82.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.528 мг | 18 мг | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 5.185 мкг | 10 мкг | 51.9% | 36.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.3978 мг | 2 мг | 19.9% | 14.1% | 503 г |
| Медь, Cu | 426.78 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 30.3% | 234 г |
| Молибден, Mo | 6.741 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1038 г |
| Селен, Se | 15.009 мкг | 55 мкг | 27.3% | 19.4% | 366 г |
| Фтор, F | 44.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.2596 мг | 12 мг | 10.5% | 7.5% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Импровизация к чаю разное 9 ноя 23 составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».