| Творог 9% жирности | 450 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Яйца Куриные [Каждый День] | 180 г |
| Сахар Тростниковый [Global Village] | 30 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 4 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.6% | 432 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 2.7% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.231 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 9.5% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.531 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 5.6% | 741 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.54 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3224 г |
| Кальций, Ca | 113.54 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.7% | 881 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Натрий, Na | 28.38 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4581 г |
| Сера, S | 124.62 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 7.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 105.23 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6498 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Медь, Cu | 51.23 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1313 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.769 мкг | 55 мкг | 37.8% | 15.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18059 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.828 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырники от мужа составляет 242,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».