| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Ежевика | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.4% | 760 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 28.56 мг | 500 мг | 5.7% | 6.2% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.319 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 25.5% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9872 мг | 20 мг | 9.9% | 10.8% | 1006 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.83 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 107.49 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.7% | 930 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2211 г |
| Натрий, Na | 43.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3002 г |
| Сера, S | 99.4 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.8% | 1006 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 16.4% | 669 г |
| Хлор, Cl | 99.09 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.8% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.9% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4073 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.7% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 5.396 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.4% | 1297 г |
| Олово, Sn | 11.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.494 мкг | 55 мкг | 22.7% | 24.8% | 440 г |
| Стронций, Sr | 14.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14070 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3747 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.933 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожный смузи составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».