Творог влажный обезжиренный | 300 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
Пшеничные отруби | 32 г |
Сахар, кленовый | 11 г |
Черника (Запекание) | 10 г |
Брусника (Запекание) | 10 г |
Клюква (Запекание) | 11 г |
Жимолость (Запекание) | 10 г |
Малина (Запекание) | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.1% | 760 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20.1% | 645 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 9.5% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 25% | 519 г |
Витамин В4, холин | 25.51 мг | 500 мг | 5.1% | 6.6% | 1960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 12.4% | 1044 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 10.917 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3664 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 12.8% | 1010 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 6.5% | 2005 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.5% | 2823 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7103 мг | 20 мг | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.543 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.3% | 1154 г |
Кальций, Ca | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.8% | 1464 г |
Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 4.9% | 2604 г |
Магний, Mg | 39.39 мг | 400 мг | 9.8% | 12.7% | 1015 г |
Натрий, Na | 272.02 мг | 1300 мг | 20.9% | 27.1% | 478 г |
Сера, S | 118.14 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.3% | 846 г |
Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 29.9% | 434 г |
Хлор, Cl | 42.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5449 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 8.2% | 1592 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.1% | 3106 г |
Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.87 мг | 2 мг | 43.5% | 56.3% | 230 г |
Медь, Cu | 102.76 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.3% | 973 г |
Молибден, Mo | 1.388 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 5043 г |
Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.525 мкг | 55 мкг | 28.2% | 36.5% | 354 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.9506 мг | 12 мг | 7.9% | 10.2% | 1262 г |
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.598 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
Лизин | 0.688 г | ~ | |||
Метионин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.397 г | ~ | |||
Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.382 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
Глицин | 0.219 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
Пролин | 0.786 г | ~ | |||
Серин | 0.542 г | ~ | |||
Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».