| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 10.3% | 344 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 13.2% | 267 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 59.84 мг | 500 мг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 7.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 9% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.975 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.948 мг | 15 мг | 39.7% | 14% | 252 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6578 мг | 20 мг | 33.3% | 11.7% | 300 г |
| Ниацин | 7.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.89 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 251.41 мг | 1000 мг | 25.1% | 8.9% | 398 г |
| Магний, Mg | 73.82 мг | 400 мг | 18.5% | 6.5% | 542 г |
| Натрий, Na | 838.21 мг | 1300 мг | 64.5% | 22.7% | 155 г |
| Сера, S | 211.36 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.4% | 473 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 11.5% | 308 г |
| Хлор, Cl | 1144.82 мг | 2300 мг | 49.8% | 17.6% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 21.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1753 г |
| Медь, Cu | 86.28 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 8.475 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% | 9.5% | 372 г |
| Фтор, F | 85.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4696 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 11.5% | 306 г |
| Цинк, Zn | 2.0667 мг | 12 мг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.484 г | ~ | |||
| Валин | 1.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.936 г | ~ | |||
| Лизин | 2.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.559 г | ~ | |||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.207 г | ~ | |||
| Пролин | 1.357 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.539 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.004 г | min 16.8 г | 35.7% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.611 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.2% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром и майонезом составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».