| Хлеб Даниловский ржано-пшеничный | 58 г |
| Семга соленая | 37 г |
| Творожный сыр 60%, сливочный, hochland. | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 Штука |
| Салат (латук) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 112.1 мг | 500 мг | 22.4% | 10.9% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.895 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 11.6% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 8.989 мкг | 50 мкг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6923 мг | 20 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2837 г |
| Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Натрий, Na | 541.79 мг | 1300 мг | 41.7% | 20.3% | 240 г |
| Сера, S | 115.4 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Хлор, Cl | 798.5 мг | 2300 мг | 34.7% | 16.9% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Йод, I | 17.43 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Кобальт, Co | 7.904 мкг | 10 мкг | 79% | 38.4% | 127 г |
| Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5249 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.001 мкг | 55 мкг | 36.4% | 17.7% | 275 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.6% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.6207 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.3% |
Энергетическая ценность Яйцо пашот на хлебе составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».