| картофель отварной в воде | 500 г |
| Молоко 1,5% [Просто Молоко] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 17.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.883 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 25.5% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3235 мг | 20 мг | 6.6% | 10.3% | 1511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.65 мг | 2500 мг | 16.7% | 26.1% | 599 г |
| Кальций, Ca | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13605 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 6.6% | 2365 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35326 г |
| Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4250 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 8.3% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 5.8% | 2719 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 57.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.8% | 1600 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.1% | 971 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.1% | 1190 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24887 г |
| Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18132 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 23% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4533 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с молоком составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».