| Морской коктейль вареный "Бухта изобилия" | 174 г |
| Огурец грунтовый | 226 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 121 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.7% | 494 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.297 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 9.2% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 4.154 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.2% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.7 мкг | 120 мкг | 63.1% | 39.4% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6544 мг | 20 мг | 3.3% | 2.1% | 3056 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.07 мг | 2500 мг | 5% | 3.1% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2510 г |
| Кремний, Si | 19.149 мг | 30 мг | 63.8% | 39.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Натрий, Na | 268.31 мг | 1300 мг | 20.6% | 12.9% | 485 г |
| Сера, S | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 413.54 мг | 2300 мг | 18% | 11.3% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2125 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.789 мкг | 10 мкг | 27.9% | 17.4% | 359 г |
| Литий, Li | 1.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.1% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2310 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.149 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7% | 894 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14425 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.3644 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из морского коктейля составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».