| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 12.1% | 289 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4564 г |
| Органические кислоты | 11.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 7.2% | 488 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 12.3% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 1.962 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2548 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4322 мг | 20 мг | 22.2% | 7.7% | 451 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.37 мг | 2500 мг | 2.8% | 1% | 3553 г |
| Кальций, Ca | 365.32 мг | 1000 мг | 36.5% | 12.7% | 274 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4644 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 1989 г |
| Натрий, Na | 340.83 мг | 1300 мг | 26.2% | 9.1% | 381 г |
| Сера, S | 151.32 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Фосфор, P | 265.6 мг | 800 мг | 33.2% | 11.6% | 301 г |
| Хлор, Cl | 686.95 мг | 2300 мг | 29.9% | 10.4% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.2% | 2853 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2710 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Медь, Cu | 53.48 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5584 г |
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94787 г | |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 2.7077 мг | 12 мг | 22.6% | 7.9% | 443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.545 г | min 16.8 г | 21.1% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сыр в слоеном тесте составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».