| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.3% | 352 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.6% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 153.89 мг | 500 мг | 30.8% | 14.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.919 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 12.678 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.9% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6413 мг | 20 мг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.1% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 320.41 мг | 1000 мг | 32% | 15% | 312 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1933 г |
| Натрий, Na | 501.54 мг | 1300 мг | 38.6% | 18.1% | 259 г |
| Сера, S | 181.91 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.5% | 550 г |
| Фосфор, P | 393.6 мг | 800 мг | 49.2% | 23% | 203 г |
| Хлор, Cl | 746.94 мг | 2300 мг | 32.5% | 15.2% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.6% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 5.514 мкг | 10 мкг | 55.1% | 25.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8230 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 3.546 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.997 мкг | 55 мкг | 40% | 18.7% | 250 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8830 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.8439 мг | 12 мг | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 1.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.326 г | min 16.8 г | 31.7% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для тарталеток составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».