| Свекла отварная по 1-76 | 1515 г |
| Чеснок | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30% | 667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2722 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.456 мкг | 400 мкг | 19.6% | 39.2% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 19.8% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5461 мг | 20 мг | 2.7% | 5.4% | 3662 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.36 мг | 2500 мг | 13.6% | 27.2% | 735 г |
| Кальций, Ca | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.6% | 2096 г |
| Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 13% | 1534 г |
| Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.4% | 2688 г |
| Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5637 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 18.8% | 1061 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3357 мг | 2 мг | 16.8% | 33.6% | 596 г |
| Медь, Cu | 75.12 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 15% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 0.509 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.4% | 13752 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.971 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.6% | 5664 г |
| Фтор, F | 0.16 мкг | 4000 мкг | 2500000 г | ||
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».